耐力训练，它能帮助改善丁灿的最大摄氧量，就是最大速率下某人的身体可以在运动中消耗的氧气。

　　只要身体内氧气足够，你就能继续跑下去。

　　在慢跑前全速冲刺，然后再次全力重复这种模式。

　　这样有效增强耐力，能让精力充沛地投入到所有的比赛时间中去。

　　作为克洛普设置的进攻核心，丁灿的任务就是撕破对方防线。

　　除了最常规的传球和特殊时期利用的定位球外，不断的跑位和突破就是丁灿需要使用的技术之一。

　　下赛季的多特蒙德三线作战，哪怕战略性的放弃德国杯，比赛也要比正常的联赛多出十场比赛来。

　　而且还多是那种连续的一周双赛。

　　由于天气原因，德甲的冬歇期都要比其他联赛的长，这样就造成了平时的比赛时间，需要塞进去更多的比赛来。

　　所以，丁灿需要加强耐力训练。

　　丁灿的身体数据，也就是这两年迎来爆发，并还在持续增长之中，而要想达到顶峰，不仅仅需要对身体素质上限的突破，还需要维持身体素质下限的高位。

　　很多球员，出道就是爆炸性的身体素质，再加上培养得当，技术没有短板。可以说是天选之子。

　　而随着年龄增长，获得荣誉增多，欲望下降，踢球对他只能算工作的时候，水平下降就是肉眼可见。

　　后世曼联花了8900万英镑引入的博格巴就是典型的例子。

　　丁灿目前的定位是边锋，那么第二项训练：最大化冲刺速度训练，就是丁灿必须加强的科目。

　　目前丁灿所在的德甲，已经现在的世界足坛，技战术开始迎来一波大的变革，很多由职业足球运动员转职的少壮派和理论为主的学院派，开始在主流足球世界发声。

　　比赛的强度越来越大，速度越来越快，对球员的要求也越来越高。

　　未来的足坛，每一个位置的球员都必须有冲刺速度。

　　即使是包括费迪南德在内的现代巨星也会承认，比赛没有冲刺速度是多么的艰难。

　　最大限度地发挥自己在短时间内快速奔跑的潜力，会让你的头和肩膀比其他人高出很多。

　　丁灿的私人教练，尝试使用负重雪橇拉和降落伞冲刺，增强他的腿部力量，使之远远超出它们的承受能力。

　　大腿的股四头肌和肌腱，是冲刺力量的来源。

　　通过增加腿筋和四头肌的力量，在增加的压力下等距和偏心运动，丁灿将成为一个任何时候的速度高人。

　　第三项是爆发力训练，刚才丁灿完成的就是这一部分的训练项目。

　　爆发力的强弱，在球员受伤后，看得更加清楚，很多球员在受伤之后，从此就一蹶不振，很大原因就是爆发力在受伤之后就大不如前，而球员本身又不太愿意通过艰苦的训练进行恢复，慢慢就泯然众人了。

　　而要想完全恢复，需要大量的有技巧的

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